Приседания-плие с собственным весом направлены на проработку одной из самых проблемных зон у девушек - внутренней поверхности бедра.
Техника выполнения упражнения:
- поставьте ноги в широкую позицию, а носки максимально разведите наружу
- сомкните руки «в замок» и держите перед собой на уровне груди
- держите спину прямо, а плечи “разведите” назад
- начните приседать строго перпендикулярно вниз, не отводя таз назад
- колени должны «смотреть» в стороны по одной линии с пальцами ног
- опуститесь до того момента, когда бедра будут параллельны полу — Вы должны хорошо чувствовать внутреннюю поверхность бедра и низ ягодиц
- на выдохе поднимитесь вверх
- не разгибайте полностью колени
- обратите внимание, что во время приседания колени не должны «выходить»дальше чем пальцы ног
- повторите необходимое количество раз
