Приседания на стул - простое упражнение, которое можно с успехом применять в тренировках разного уровня сложности.
Техника выполнения упражнения:
- сядьте на край стула
- ноги на ширине бедер, а пятки под уровнем коленей
- на выходе за счет усилия ягодичных мышц вытолкните себя вверх
- движение будет немного резким, поэтому можете помочь себе, совершая во время подъема махи руками, как на видео
- затем присаживайтесь вниз пока ягодицы не коснуться стула
- очень важно, чтобы Вы коснулись стула, а не просто приблизились к нему
- во время приседания колени не должны «выходить» вперед дальше уровня носков
- повторите приседания на стул необходимое количество раз
