Приседания на стул - простое упражнение, которое можно с успехом применять в тренировках разного уровня сложности.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на край стула
  2. ноги на ширине бедер, а пятки под уровнем коленей
  3. на выходе за счет усилия ягодичных мышц вытолкните себя вверх
  4. движение будет немного резким, поэтому можете помочь себе, совершая во время подъема махи руками, как на видео
  5. затем присаживайтесь вниз пока ягодицы не коснуться стула
  6. очень важно, чтобы Вы коснулись стула, а не просто приблизились к нему
  7. во время приседания колени не должны «выходить» вперед дальше уровня носков
  8. повторите приседания на стул необходимое количество раз