Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и встаньте в упор на ладони и колени: ладони находятся под плечами, а колени под бедрами
  2. сохраняйте спину прямой
  3. взгляд направлен вниз
  4. поднимите колени над полом — это исходное положение
  5. выпрямите ноги и поднимите таз вверх, образовав V силуэт
  6. постарайтесь как можно ниже опустить пятки
  7. вернитесь в исходное положение