ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Творожная запеканка с черникой

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Творожная запеканка с черникой

Для приготовления диетической запеканки из творога не используются мука и сахар. В её составе только полезные продукты.

Вес блюда: 143.6 г

Количество порций: 5

Время приготовления: 50 мин

Ингридиенты

Творог 2.5%250 г
Творог мягкий 4%200 г
Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Черника125 г
Мед90 г (примерно 10 чайн. ложек)
Разрыхлитель теста3 г (примерно 0.8 чайн. ложки)

Способ приготовления

  1. включите плиту на 180°С
  2. в большую глубокую тарелку выложите весь творог (обычный творог должен быть достаточно сухим)
  3. добавьте яйцо, мёд, разрыхлитель и тщательно перемешайте блендером до однородной массы
  4. творожную массу вылейте в форму
  5. я использовала круглую силиконовую форму диаметром 20 см
  6. наверх выложите чернику, немного «вдавив» её в творог
  7. если Вы используете замороженные ягоды, то нужно предварительно их разморозить и слить лишнюю жидкость
  8. поставить в разогретую духовку примерно на 30 минут
  9. в процессе приготовления пп-запеканка поднимется, но потом снова осядет
  10. дайте остыть в духовке около часа
  11. можно кушать сразу либо охладить в холодильнике, тогда запеканка будет более плотной

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 14 г
    Жиры: 3.9 г
    Углеводы: 20.4 г
    Калорийность: 171.3 Ккал
    Вес порции: 143.6г.
  • 100 грамм
    Белки: 9.7 г
    Жиры: 2.7 г
    Углеводы: 14.2 г
    Калорийность: 119.3 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

3 Комментариев

Напишите комментарий