ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Тальятелле с лососем и шпинатом

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Тальятелле с лососем и шпинатом

Можно ли пасту на диете? Этот вопрос задают многие. ПП-паста тальятелле – это источник медленных углеводов, который зарядит Вас энергией и поможет сохранить фигуру.

Вес блюда: 267 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Паста тальятелле40 г
Шпинат30 г
Томаты черри80 г (примерно 4 шт.)
Лосось филе100 г
Масло оливковое10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Масло сливочное 82,5 %5 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. в кастрюлю налейте воду, немного посолить и поставить на огонь
  2. когда вода закипит добавьте в воду чайную ложку оливкового масло и положите в воду тальятелле
  3. варите до готовности
  4. шпинат и томаты промойте
  5. черри нарежьте дольками
  6. филе лосося нарежьте на кубики и обжарьте на сковороде с оливковым маслом
  7. когда лосось будет почти готов, добавьте на сковороду томаты и немного потомите на маленьком огне
  8. готовую пасту откиньте на дуршлаг, слейте воду и вместе со шпинатом выложить на сковороду
  9. пару минут обжартье все вместе
  10. выложите на терелку и добавьте соль и перец по вкусу

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 27 г
    Жиры: 21.3 г
    Углеводы: 30.9 г
    Калорийность: 432.1 Ккал
    Вес порции: 267г.
  • 100 грамм
    Белки: 10.1 г
    Жиры: 8 г
    Углеводы: 11.6 г
    Калорийность: 161.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

3 Комментариев

Напишите комментарий