ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Стейк из тунца со свежим салатом

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Стейк из тунца со свежим салатом

Рыба всегда ассоциируется с диетическим питанием. Приготовьте стейк из тунца с гарниром из овощей по этому рецепту. Вам обязательно понравится такой пп-ужин.

Вес блюда: 251 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Тунец стейк130 г
Листья салата30 г
Огурец30 г (примерно 0.1 шт.)
Перец красный30 г (примерно 0.1 шт.)
Масло оливковое15 г (примерно 3 чайн. ложки)
Соль морская2 г (примерно 2 щепотки)
Перец черный молотый2 г (примерно 2 щепотки)
Тимьян свежий2 г
Лимон10 г (примерно 0.1 шт.)

Способ приготовления

  1. овощи и салат промойте, просушите и нарежьте
  2. перемешайте, заправьте оливковым маслом и выложите на тарелку
  3. на разогретую сковороду добавьте оливковое масло
  4. стейк тунца посолите и поперчите
  5. тунец положите на сковороду и положите наверх веточки тимьяна (можно также использовать сухие травы)
  6. когда на срезе будет видно, что половина толщины рыбы прожарилась, переверните стейк и прожарьте со второй стороны
  7. готовый стейк выложите на тарелку и украсьте долькой лимона

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 31.2 г
    Жиры: 17.1 г
    Углеводы: 4.5 г
    Калорийность: 292.4 Ккал
    Вес порции: 251г.
  • 100 грамм
    Белки: 12.4 г
    Жиры: 6.8 г
    Углеводы: 1.8 г
    Калорийность: 116.5 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий