ПП магкейк с какао и творогом – отличный пп-завтрак для тех, кто следит за фигурой. Овсяные хлопья придадут Вам необходимой энергии, а творог будет питать мышцы. Шоколадный магкейк – отличная замена овсяной каше.
Вес блюда: 301 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 15 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 40 г (примерно 3.3 ст. ложки) |
| Молоко 1.5% | 40 г (примерно 0.2 стакана) |
| Творог мягкий 4% | 100 г |
| Нектарин | 50 г (примерно 0.4 шт.) |
| Яйцо куриное | 50 г (примерно 1 шт.) |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Какао-порошок | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
| Разрыхлитель теста | 2 г (примерно 0.5 чайн. ложки) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
Способ приготовления
- овсяные хлопья насыпьте в глубокую ёмкость и измельчите блендером в овсяную муку
- добавьте какао-порошок, разрыхлитель, соль, яйцо, молоко и взбейте всё блендером до однородной консистенции
- получившуюся смесь вылейте в глубокую чашку и поставьте в микроволновую печь на 3-5 минут (или в разогретую духовку)
- магкейк должен подняться
- нектарин промойте и нарежьте
- творог смешивайте с медом и выложите наверх нектарин
- магкейк вкусно кушать ложкой, обмакивая корж в творог
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 25.9 гЖиры: 14.7 гУглеводы: 51.7 гКалорийность: 423.8 КкалВес порции: 301г.
-
100 граммБелки: 8.6 гЖиры: 4.9 гУглеводы: 17.2 гКалорийность: 140.8 Ккал
6 Комментариев
Татьяна
Очень вкусный магкейк, перед тренировкой в самый раз!!!
Виктория Монченко
Ещё получается очень вкусно, если творог хорошо смешать блендером с черникой и пропитать им коржи. Попробуйте))
Лиана
Опробовала рецептик! Очень понравилось:) в последнее время часто подобное готовлю, уже с вечера в ожидании утреннней вкусняшки:) Из указанного количества ингредиентов получается одна порция? У меня калорийность вышла другая…
Виктория Монченко
Лиана, спасибо за отзыв. Да, как и указано в рецепте — все данные для одной порции. Могу предположить, что разница связана с тем, что мы используем разные продукты и их калорийность и нутриентый состав может отличаться.
Софья
Можно использовать овсяную муку (уже готовую) вместо того, чтобы самостоятельно измельчать овсяные хлопья в блендере?
Виктория Монченко
Честно говоря, я, по-моему, попробовала такую муку один раз, и привычный рецепт не удался) Понятия не имею, с чем это связано. Скорее всего, мне просто не повезло.Думаю, если это мука грубого помола, разницы никакой быть не должно.