ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Салат с тунцом и тост с сыром филадельфия

Уверена, Вам понравится сочетание свежего салата с консервированным тунцом и хрустящего тоста с сыром Филадельфия. Это хороший вариант пп-обеда или ужина.

Вес блюда: 329 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин

Ингридиенты

Руккола30 г
Томаты черри80 г (примерно 4 шт.)
Огурец80 г (примерно 0.3 шт.)
Лук репчатый20 г (примерно 0.1 шт.)
Тунец консервированный в собственном соку50 г
Масло оливковое7,5 г (примерно 1.4 чайн. ложки)
Хлеб тостовый цельнозерновой30 г (примерно 1 шт.)
Сыр Филадельфия30 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. салат и овощи промойте и обсушите
  2. овощи нарежьте и вместе с рукколой переложите на тарелку
  3. добавьте консервированный тунец, оливковое масло, соль и перец
  4. на тост намажьте сыр

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 17.3 г
    Жиры: 16.2 г
    Углеводы: 23.6 г
    Калорийность: 306.3 Ккал
    Вес порции: 329г.
  • 100 грамм
    Белки: 5.3 г
    Жиры: 4.9 г
    Углеводы: 7.2 г
    Калорийность: 93.1 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий