Салат с лососем и авокадо

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Салат с лососем и авокадо богат полезными жирами и белком. Низкоуглеводный салат прост в приготовлении и содержит минимум ингредиентов. ПП-салат с лососем может стать самостоятельным блюдом на обед или ужин.

Вес блюда: 208 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Лосось филе	80 г
Авокадо	60 г (примерно 0.3 шт.)
Шпинат и руккола (смесь)	35 г
Масло оливковое	10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Ягоды годжи сушеные	6 г (примерно 1 чайн. ложка)
Лимон	15 г (примерно 0.1 шт.)
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

лосось порежьте на кусочки и обжарьте на сковороде, добавив немного оливкового масла
залень, авокадо и лимон промойте и просушите
авокадо очистите и нарежьте
лимон нарежьте на несколько долек
все ингредиенты выложите на тарелку
сбрызнете оливковым маслом, добавьте соль, перец и ягоды годжи

КБЖУ

Порция

Белки: 16.1 г

Жиры: 27 г

Углеводы: 10.4 г

Калорийность: 352.4 Ккал

Вес порции: 208г.
100 грамм

Белки: 7.8 г

Жиры: 13 г

Углеводы: 5 г

Калорийность: 169.4 Ккал