ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Салат с кус-кусом

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
салат с кус-кусом

Кус-кус остаётся вкусным даже в холодном виде. Именно поэтому его часто используют в рецептах диетических салатов.

Вес блюда: 357 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Кус-кус60 г (примерно 2.4 ст. ложки)
Перец красный75 г (примерно 0.3 шт.)
Капуста брокколи100 г
Укроп10 г
Лук зеленый10 г
Масло оливковое10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)
Вода90 г

Способ приготовления

  1. кус-кус переложите в глубокую тарелку, добавьте соль, оливковое масло, залейте кипятком
  2. накройте чем-нибудь и оставьте кус-кус запариваться минут на 10-15
  3. в это время отварите брокколи
  4. овощи и зелень промойте и нарежьте
  5. когда кус-кус и брокколи будут готовы, смешайте все ингредиенты и переложите в тарелку

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 12.1 г
    Жиры: 10.9 г
    Углеводы: 53.7 г
    Калорийность: 351.1 Ккал
    Вес порции: 357г.
  • 100 грамм
    Белки: 3.4 г
    Жиры: 3.1 г
    Углеводы: 15 г
    Калорийность: 98.3 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

2 Комментариев

Напишите комментарий