ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Рис с овощами

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Рис с овощами

Приготовить полезный и вкусный гарнир вполне реально. Пп-рецепт отварного риса с овощами — это отличный источник медленных углеводов, который подойдёт для любой диеты.

Вес блюда: 392 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Рис белый80 г (примерно 3.2 ст. ложки)
Вода160 г
Морковь30 г (примерно 0.2 шт.)
Зеленый горошек30 г
Лук репчатый20 г (примерно 0.1 шт.)
Кукуруза консервированная30 г (примерно 2 ст. ложки)
Фасоль стручковая30 г
Масло оливковое10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. рис промойте, залейте водой, посолите и варите до готовности
  2. овощи промойте, морковь и лук нарежьте
  3. слегка поджарьте все овощи на сковороде с оливковым маслом
  4. когда рис будет готов, смешайте его с овощами
  5. переложите в тарелку и добавьте соль и перец по вкусу

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 9.4 г
    Жиры: 11.2 г
    Углеводы: 79.3 г
    Калорийность: 447.6 Ккал
    Вес порции: 392г.
  • 100 грамм
    Белки: 2.4 г
    Жиры: 2.9 г
    Углеводы: 20.2 г
    Калорийность: 114.2 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

6 Комментариев

Напишите комментарий