ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Овсяноблин с творогом и зеленью

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное

Надоела каша? ПП-овсяноблин – отличный вариант сытного завтрака. Идеальное сочетание медленных углеводов и белка.

Вес блюда: 346 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья45 г (примерно 3.8 ст. ложки)
Молоко 1.5%60 г (примерно 0.2 стакана)
Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Масло оливковое5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Огурец40 г (примерно 0.2 шт.)
Томаты75 г (примерно 0.5 шт.)
Творог мягкий 4%70 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. в глубокой тарелке смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо, щепотку соли
  2. с помощью блендера смешайте до однородной массы и дайте постоять минут 5, чтобы овсянка немного впитала влагу
  3. вылейте получившуюся смесь на хорошо разогретую сковородку, предварительно смазанную маслом
  4. разровняйте смесь ложкой так, чтобы блин получился ровным
  5. нужно поджарить овсяноблин с двух сторон
  6. томат и огурец промойте и нарежьте
  7. готовый овсяноблин разрежьте на две части
  8. каждую половинку промажьте творогом
  9. на одну половину выложите овощи и накройте второй частью блина

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 21.6 г
    Жиры: 16.9 г
    Углеводы: 41.1 г
    Калорийность: 397.4 Ккал
    Вес порции: 346г.
  • 100 грамм
    Белки: 6.2 г
    Жиры: 4.9 г
    Углеводы: 11.9 г
    Калорийность: 114.9 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

2 Комментариев

Напишите комментарий