Паста с тунцом и цветной капустой

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Хотите приготовить вкусный пп-обед ? Макароны с тунцом – отличное решение. Паста с цветной капустой — это источник медленных углеводов, белка и необходимой клетчатки.

Вес блюда: 207 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Паста фузилли из цельнозерновой муки	40 г
Тунец консервированный в собственном соку	50 г
Капуста цветная	110 г
Масло сливочное 82,5 %	5 г
Соль морская	1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

в две глубокие кастрюли налейте воду и вскипятите
в одну засыпьте пасту и варите до готовности
в другую поместите цветную капусту и также отварите до желаемой степени готовности
с готовой пасты и капусты слейте воду
все ингредиенты поместите в глубокую тарелку, добавьте сливочное масло (можно оливковое ли другое по вкусу) и хорошо перемешайте
соль и перец по вкусу
ПП-паста с тунцом готова!

КБЖУ

Порция

Белки: 15.7 г

Жиры: 5.7 г

Углеводы: 25.8 г

Калорийность: 235.6 Ккал

Вес порции: 207г.
100 грамм

Белки: 7.6 г

Жиры: 2.7 г

Углеводы: 12.4 г

Калорийность: 113.8 Ккал