ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Овсяно-яблочные маффины

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Овсяно-яблочные маффины

Приготовить диетический и полезные десерт вполне реально. Овсяно-яблочные маффины – это простой фитнес-рецепт из овсянки, который максимально прост в приготовлении. Полезные маффины станут отличной заменой десерту.

Вес блюда: 123 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 45 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья35 г (примерно 2.9 ст. ложки)
Яблоко75 г (примерно 0.5 шт.)
Отруби пшеничные10 г (примерно 0.5 ст. ложки)
Молоко 1.5%25 г (примерно 0.1 стакан)
Кефир 1.5%50 г (примерно 0.2 стакана)
Яйцо куриное35 г (примерно 0.7 шт.)
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)
Корица молотая4 г (примерно 0.5 чайн. ложки)
Разрыхлитель теста2 г (примерно 0.5 чайн. ложки)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. включите духовку на 200°С
  2. в глубокую ёмкость пересыпьте сухие ингредиенты и хорошо перемешайте
  3. в отдельной емкости смешайте мокрые ингредиенты: молоко, кефир, яйцо и мед
  4. добавьте мокрую составляющую к сухой и несколько раз перемешайте лопаткой
  5. оставьте тесто на 10 минут, чтобы хлопья набухли
  6. помойте яблоко, очистите от кожуры и удалите сердцевину
  7. нарежьте его на мелкие кубики и добавьте в тесто, перемешайте
  8. столовой ложкой распределите получившуюся смесь в силиконовые формочки и поставьте в духовку на 20-25 минут
  9. как только корочка подрумянится – маффины готовы

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 6.6 г
    Жиры: 4 г
    Углеводы: 25.8 г
    Калорийность: 160 Ккал
    Вес порции: 123г.
  • 100 грамм
    Белки: 5.4 г
    Жиры: 3.2 г
    Углеводы: 20.9 г
    Калорийность: 130 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

6 Комментариев

Напишите комментарий