ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Овсяная каша с бананом и грецкими орехами

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
овсянка с бананом и орешками без соли

Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным. Овсяная каша с бананом и грецким орехом зарядит Вас энергией и поднимет настроение.

Вес блюда: 411 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья50 г (примерно 4.2 столовая ложка)
Вода116 г
Молоко 1.5%120 г (примерно 0.5 стакан)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Масло сливочное 82,5 %5 г
Банан100 г (примерно 0.8 шт.)
Грецкие орехи10 г
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

  1. в небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко
  2. добавьте соль и, постоянно помешивая, варите до готовности
  3. банан очистите и нарежьте
  4. в готовую кашу, добавьте сливочное масло, половину нарезанного банана и хорошо перемешайте
  5. переложите овсянку в тарелку
  6. добавьте оставшийся банан, грецкие орехи и мед

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 13.1 г
    Жиры: 16.2 г
    Углеводы: 70.4 г
    Калорийность: 463.7 Ккал
    Вес порции: 411г.
  • 100 грамм
    Белки: 3.2 г
    Жиры: 3.9 г
    Углеводы: 17.1 г
    Калорийность: 112.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий