ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Овсяная каша с арахисовой пастой

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное

Если Вы до этого не пробовали пп-овсянку с арахисовой пастой, то многое потеряли. Это божественно вкусно. Овсяная каша с арахисовой пастой — полезное сочетание углеводов и растительных жиров.

Вес блюда: 311 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 12 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья50 г (примерно 4.2 столовая ложка)
Вода116 г
Молоко соевое без сахара120 г (примерно 0.5 стакан)
Арахисовая паста24 г (примерно 2 чайн. ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. овсяные хлопья пересыпьте в сотейник и залейте водой и молоком
  2. если Вы используете хлопья грубого помола, воды понадобится немного больше
  3. хорошо перемешайте и посолите
  4. поставьте на плиту на большой огонь
  5. помешивая доведите кашу до кипения и убавьте огонь
  6. продолжая помешивать, варите до готовности
  7. готовую кашу переложите в тарелку и добавьте арахисовую пасту

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 16.1 г
    Жиры: 16.6 г
    Углеводы: 38.2 г
    Калорийность: 355.1 Ккал
    Вес порции: 311г.
  • 100 грамм
    Белки: 5.2 г
    Жиры: 5.3 г
    Углеводы: 12.3 г
    Калорийность: 114.2 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий