ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Омлет с брокколи

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Омлет с брокколи

Не знаете как приготовить вкусный и полезный омлет? Белковый омлет с брокколи обладает невысокой калорийностью и содержит всего 5 г углеводов в порции. Омлет с брокколи подойдёт даже при низкоуглеводной диете.

Вес блюда: 237 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное100 г (примерно 2 шт.)
Молоко 1.5%20 г (примерно 0.1 стакан)
Капуста брокколи100 г
Масло оливковое5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)
Сыр пармезан10 г

Способ приготовления

  1. брокколи помойте и отварите в кипятке 4-5 минут (капуста не должна потерять яркий цвет)
  2. яйца смешайте вилкой с молоком
  3. нагрейте сковороду и добавьте оливковое масло
  4. обжарьте брокколи 3-4 минуты, а затем залейте яичной смесью
  5. готовьте под крышкой
  6. на готовый омлет натрите пармезан, добавьте соль и перец

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 19.7 г
    Жиры: 18.5 г
    Углеводы: 6.9 г
    Калорийность: 278.3 Ккал
    Вес порции: 237г.
  • 100 грамм
    Белки: 8.3 г
    Жиры: 7.8 г
    Углеводы: 2.9 г
    Калорийность: 117.4 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий