Лосось запеченный с овощами (без соли)

В категории: Блог, Рецепты

В Избранное

Чтобы приготовить вкусный ужин, достаточно просто «отправить» несколько полезных ингредиентов в духовку. Запеченный лосось с брокколи и томатами — тот самый вкусный и полезный «случай». Если готовить без соли — подходит для бессолевой диеты.

Вес блюда: 286 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 30 мин

Ингридиенты

Лосось филе	120 г
Капуста брокколи	80 г
Томаты черри	80 г (примерно 4 шт.)
Масло оливковое	5 г (примерно 1 чайн. ложка)
Перец черный молотый	1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

разогрейте духовку на 200°С
овощи промойте, просушите и нарежьте
выложите рыбу и овощи в посуду для запекания
поперчите, капусту и томаты немного сбрызните оливковым маслом
запекайте до готовности

КБЖУ

Порция

Белки: 23.4 г

Жиры: 12.6 г

Углеводы: 9.6 г

Калорийность: 242 Ккал

Вес порции: 286г.
100 грамм

Белки: 8.2 г

Жиры: 4.4 г

Углеводы: 3.4 г

Калорийность: 84.6 Ккал