ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Ленивые вареники из творога

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Ленивые вареники из творога

Приготовить диетические вареники вполне реально. Благодаря творогу и овсяным отрубям в блюде много белка, который способствует похудению.

Вес блюда: 319 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Творог 4%150 г
Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Овсяные отруби30 г (примерно 2 ст. ложки)
Сметана 10%80 г (примерно 3.2 ст. ложки)
Мед9 г (примерно 1 чайн. ложка)

Способ приготовления

  1. налейте в кастрюлю воду, посолите и поставьте закипать
  2. творог (он должен напоминать творожную массу и НЕ быть рассыпчатым) выложите в небольшую глубокую тарелку
  3. добавьте к нему яйцо и перемешайте вилкой до однородной массы
  4. добавьте овсяные отруби (если их нету, можно просто перемолоть блендером овсяные хлопья) и снова хорошо перемешайте
  5. должна получиться масса не слишком сухая, но и не очень липкая
  6. если отрубей недостаточно, добавьте еще немного
  7. скатайте «шарики» (это лучше делать мокрыми руками)
  8. можно положить творожные шарики на 10-15 минут в морозильник, чтобы они не разваливались ( я этого не делала и тоже все получилось)
  9. опустите будущие вареники в кипящую воду
  10. когда пп-вареники всплывут, подождите 2-3 минуты и переложите их на тарелку
  11. добавьте сметану и мед

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 35.9 г
    Жиры: 20 г
    Углеводы: 21.7 г
    Калорийность: 420.6 Ккал
    Вес порции: 319г.
  • 100 грамм
    Белки: 11.3 г
    Жиры: 6.3 г
    Углеводы: 6.8 г
    Калорийность: 131.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

24 Комментариев

Напишите комментарий