ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Куриные маффины с грибами

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Куриные маффины с грибами

Диетические маффины из куриной грудки – это сытное блюдо, которое можно кушать, даже если Вы хотите похудеть. Простой пп-рецепт куриных маффинов с грибами сэкономит Ваше время и разнообразит меню.

Вес блюда: 229.5 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 50 мин

Ингридиенты

Куриная грудка филе90 г
Лук зеленый15 г
Яйцо куриное белок20 г (примерно 1 шт.)
Шампиньоны65 г (примерно 1.9 шт.)
Кефир 1.5%25 г (примерно 0.1 стакан)
Отруби ржаные12.5 г (примерно 0.5 столовая ложка)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. разогрейте духовку на 200 °С
  2. грибы и зелёный лук промойте и нарежьте
  3. с куриной грудки срежьте всё лишнее и также нарежьте на мелкие кусочки
  4. переложите все ингредиенты в глубокую емкость и тщательно порубите блендером до получения однородной массы
  5. выложите получившуюся массу в формочки для маффинов (я использовала силиконовые)
  6. поставьте в духовку на 30-35 минут
  7. лучше периодически проверять готовность зубочисткой

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 27.9 г
    Жиры: 3.2 г
    Углеводы: 6.2 г
    Калорийность: 171.7 Ккал
    Вес порции: 229.5г.
  • 100 грамм
    Белки: 12.2 г
    Жиры: 1.4 г
    Углеводы: 2.7 г
    Калорийность: 74.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

8 Комментариев

Напишите комментарий