ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Котлеты из лосося

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
котлеты из лосося

Диетическая еда не ограничивается варёной куриной грудкой. Котлеты из фарша лосося богаты полезными жирами и невероятно вкусные.

Вес блюда: 357 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 30 мин

Ингридиенты

Лосось филе150 г
Яйцо куриное белок20 г (примерно 1 шт.)
Овсяные отруби15 г (примерно 1 ст. ложка)
Лук зеленый20 г
Листья салата20 г
Томаты черри80 г (примерно 4 шт.)
Огурец40 г (примерно 0.2 шт.)
Масло оливковое10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. овощи и зелень промойте, просушите и нарежьте
  2. филе лосося выложите в глубокую тарелку, добавьте яичный белок, отруби, соль перец и пюрируйте блендером
  3. добавьте в фарш зеленый лук и перемешайте
  4. сформируйте котлеты желаемого размера
  5. обжарьте котлеты на сковороде с добавлением оливкового масла
  6. выложите на тарелку листья салата, овощи и готовые котлеты

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 30.3 г
    Жиры: 19.6 г
    Углеводы: 14 г
    Калорийность: 359.8 Ккал
    Вес порции: 357г.
  • 100 грамм
    Белки: 8.5 г
    Жиры: 5.5 г
    Углеводы: 3.9 г
    Калорийность: 100.8 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий