ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Фаршированные яйца

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Фаршированные яйца

Яйца, фаршированные тунцом и авокадо — вкусная пп-закуска. Фаршированные яйца по этому рецепту — источник белка и полезных жиров. Как самостоятельное блюдо они подойдут для промежуточного приёма пищи, а в сочетании с салатом могут быть приготовлены на обед или ужин.

Вес блюда: 112 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 15 мин

Ингридиенты

Яйцо куриное белок40 г (примерно 2 шт.)
Тунец консервированный в собственном соку40 г
Руккола10 г
Шпинат10 г
Укроп10 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка)

Способ приготовления

  1. сварите яйца вкрутую
  2. когда они остынут, очистите, разрежьте пополам и аккуратно извлеките желтки
  3. немного срежьте «шляпку» у белков
  4. укроп и шпинат промойте и мелко нарежьте
  5. у авокадо удалите косточку и кожуру и также нарежьте
  6. в небольшой тарелке смешайте нарезанную зелень, авокадо и тунец
  7. получившуюся массу аккуратно ложкой выложите в половинки яичного белка и выложите на тарелку
  8. рукколу и томаты промойте, обсушите и выложите к яйцам
  9. добавьте соль и перец по вкусу

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 13 г
    Жиры: 0.7 г
    Углеводы: 1.2 г
    Калорийность: 66.1 Ккал
    Вес порции: 112г.
  • 100 грамм
    Белки: 11.6 г
    Жиры: 0.6 г
    Углеводы: 1.1 г
    Калорийность: 59 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

2 Комментариев

Напишите комментарий