ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


Уже зарегистрированы? Войти

Бельгийские вафли

В категории: Блог, Рецепты
В Избранное
Белигийски вафли

Бельгийские ПП-вафли из овсянки. Новый способ приготовить привычные овсяные хлопья.

Вес блюда: 255 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Ингридиенты

Овсяные хлопья40 г (примерно 3.3 ст. ложки)
Молоко 1.5%40 г (примерно 0.2 стакана)
Яйцо куриное50 г (примерно 1 шт.)
Йогурт натуральный 3%70 г
Масло оливковое10 г (примерно 2 чайн. ложки)
Черника30 г
Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)
Разрыхлитель теста2 г (примерно 0.5 чайн. ложки)
Корица молотая2 г (примерно 0.3 чайн. ложки)
Кленовый сироп10 г (примерно 2 чайн. ложки)

Способ приготовления

  1. овсяные хлопья смолите блендером в муку
  2. в глубокой тарелке смешайте яйцо, молоко, половину масла, разрыхлитель, корицу и соль
  3. все хорошо перемешайте, добавьте перемолотую овсянку и немного пюрируйте блендером
  4. дайте смеси постоять 5-10 минут, чтобы хлопья впитали влагу и в это время нагрейте вафельницу
  5. если тесто окажется слишком густым можно добавить ещё молока
  6. промажьте вафельницу оливковым маслом
  7. вылейте в нее тесто и выпекайте пока вафля не станет коричневого цвета
  8. переложите вафлю на тарелку, добавьте йогурт, чернику и кленовый сироп

КБЖУ

  • Порция
    Белки: 16.4 г
    Жиры: 20.8 г
    Углеводы: 43.9 г
    Калорийность: 425.6 Ккал
    Вес порции: 255г.
  • 100 грамм
    Белки: 6.4 г
    Жиры: 8.2 г
    Углеводы: 17.2 г
    Калорийность: 166.9 Ккал

Свежий контент о фитнесе и питании

Только полезный контент и никакого спама
Я прочитала и соглашаюсь с пользовательским соглашением

Напишите комментарий