Овсяноблин с творогом и зеленью

Ингредиенты (одна порция):

  • овсяные хлопья — 50 г
  • молоко 1,5% — 60 мл
  • яйцо куриное — 1 шт
  • огурец — 25 г
  • листья салата — 10 г
  • творог мягкий 4% — 100 г

Ингредиенты для приготовления овсяноблина с творогом и зеленью

Способ приготовления:

  • 1) В глубокую тарелку высыпать овсяные хлопья, добавить молоко и яйцо. С помощью блендера смешать до однородной массы.
  • 2) Вылить получившуюся смесь на небольшую разогретую сковородку (я не использовала масла, но при необходимости можно немного добавить) и разровнять ложкой так, чтобы блин получился ровным.
  • 3) Салат и огурец промыть. Огурец нарезать на кружочки.
  • 4) Готовый овсяноблин разрезать на две части. Каждую половинку промазать творогом.
  • 5) На одну половину выложить листья салата и огурец. Накрыть второй частью блина.

Калорийность и БЖУ овсяноблина с творогом и зеленью:

БЖУ овсяноблина с творогом и зеленью

  • Белки: 25 г
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 43 г
  • Калорийность: 386 Ккал
  • Вес: 295 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

  1. Софья Ответить

    Виктория, доброго времени суток) Хочу уточнить: расчет калорий вы делаете на 100 грамм или на 1 порцию?

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Софья. На порцию)

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *