Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: ноги на ширине бедер
- немного согнув колени, наклонитесь вперед и встаньте на ладони и ступни
- тяните копчик вверх
- ладони параллельны друг другу
- в идеальном варианте ноги и руки должны быть прямыми, а ступни полностью стоять на полу
- если Вы чувствуете сильное напряжение в подколенных сухожилиях, то оставьте колени немного согнутыми и не опускайте пятки на пол
- старайтесь прогнуть спину вниз и расслабиться
- оставайтесь в позе “Собака мордой вниз” необходимое количество времени
