Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги на ширине бедер
  2. немного согнув колени, наклонитесь вперед и встаньте на ладони и ступни
  3. тяните копчик вверх
  4. ладони параллельны друг другу
  5. в идеальном варианте ноги и руки должны быть прямыми, а ступни полностью стоять на полу
  6. если Вы чувствуете сильное напряжение в подколенных сухожилиях, то оставьте колени немного согнутыми и не опускайте пятки на пол
  7. старайтесь прогнуть спину вниз и расслабиться
  8. оставайтесь в позе “Собака мордой вниз” необходимое количество времени