Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик и лягте на живот
- разведите ноги на ширину бедер
- согните локти, отведите руки назад и упритесь ладонями в пол (ладони стоят под локтями)
- поднимите корпус вверх, оттолкнувшись ладонями и выпрямив руки
- ни в коем случае не поднимайте плечи к шеи — они должны быть опущены, а грудная клетка раскрыта
- таз тоже немного поднят над уровнем пола
- смотрите вперед и дышите спокойно
