Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и лягте на живот
  2. разведите ноги на ширину бедер
  3. согните локти, отведите руки назад и упритесь ладонями в пол (ладони стоят под локтями)
  4. поднимите корпус вверх, оттолкнувшись ладонями и выпрямив руки
  5. ни в коем случае не поднимайте плечи к шеи — они должны быть опущены, а грудная клетка раскрыта
  6. таз тоже немного поднят над уровнем пола
  7. смотрите вперед и дышите спокойно