Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и встаньте в положение планки на прямых руках
  2. ладони находятся строго под плечами, а ноги вместе
  3. перенесите вес тела на левую сторону и “прокрутитесь” на носках стоп вправо
  4. практически одновременно с этим разверните корпус и поднимите правую руку вверх
  5. взгляд направлен на руку
  6. тело должно быть “натянутым как струна”
  7. аккуратно вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону
  8. выполните поворот из планки на прямых руках максимальное количество раз