Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик и встаньте в положение планки на прямых руках
- ладони находятся строго под плечами, а ноги вместе
- перенесите вес тела на левую сторону и “прокрутитесь” на носках стоп вправо
- практически одновременно с этим разверните корпус и поднимите правую руку вверх
- взгляд направлен на руку
- тело должно быть “натянутым как струна”
- аккуратно вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону
- выполните поворот из планки на прямых руках необходимое количество раз