Это упражнение подойдет тем, кто имеет хороший опыт тренировок. Оно позволяет перенести нагрузку на нижнюю область пресса.
Техника выполнения упражнения:
- лягте на пол (коврик), руки выпрямите, положите вдоль тела, а ладони разместите под ягодицами
- согните ноги в коленях до прямого угла и поднимите так, чтобы колени оказались над бедрами
- медленно опустите правую ногу до параллели с полом, полностью выпрямив ее
- затем сгибая до прямого угла, поднимите правую ногу, одновременно выпрямляя левую
- поясница и плечи должны быть прижаты к полу
- повторите подтягивания ног к корпусу лежа необходимое количество раз
