Это упражнение подойдет тем, кто имеет хороший опыт тренировок. Оно позволяет перенести нагрузку на нижнюю область пресса.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на пол (коврик), руки выпрямите, положите вдоль тела, а ладони разместите под ягодицами
  2. согните ноги в коленях до прямого угла и поднимите так, чтобы колени оказались над бедрами
  3. медленно опустите правую ногу до параллели с полом, полностью выпрямив ее
  4. затем сгибая до прямого угла, поднимите правую ногу, одновременно выпрямляя левую
  5. поясница и плечи должны быть прижаты к полу
  6. повторите подтягивания ног к корпусу лежа необходимое количество раз