Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки небольшие гантели
  2. встаньте ровно, немного согнув колени
  3. согните руки до прямого угла в локте
  4. локти должны находится на одном уровне с плечами, а ладони направлены вперед
  5. медленно, не разгибая руку, наклоните правую руку вперед до параллели с полом
  6. затем медленно поднимите ее, одновременно опуская левую руку аналогичным образом
  7. выполните поочередный подъем согнутых рук необходимое количество раз