Упражнение подъем ног из планки в упоре на стул” направлено, в первую очередь, на тренировку ягодичных мышц. Кроме того, в упражнении активно задействованы мышцы кора.
Техника выполнения упражнения:
- подойдите к стулу и, уперевшись в него руками, примите положение планки на прямых руках
- медленно поднимите прямую левую ногу вверх
- затем медленно опустите ее вниз
- выполните то же самое правой ногой
- попеременно поднимайте левую и правую ногу необходимое количество раз
