Упражнение подъем ног из планки в упоре на стул” направлено, в первую очередь, на тренировку ягодичных мышц. Кроме того, в упражнении активно задействованы мышцы кора.

Техника выполнения упражнения:

  1. подойдите к стулу и, уперевшись в него руками, примите положение планки на прямых руках
  2. медленно поднимите прямую левую ногу вверх
  3. затем медленно опустите ее вниз
  4. выполните то же самое правой ногой
  5. попеременно поднимайте левую и правую ногу необходимое количество раз