Диагональный подъем гантелей вперед - одна из разновидностей махов с гантелями для дельтовидных мышц. Это упражнение направлено на тренировку плеч и придания им рельефа.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно (ноги на ширине плеч) и возьмите в руки гантели (это упражнение выполняется с маленьким весом, поэтому я рекомендую использовать гантели в 2-3 кг)
- ладони должны быть направлены в сторону тела
- на выдохе поднимите прямую правую руку перед собой и по диагонали по отношению к плечу
- опустите руку и аналогичным образом выполните упражнение для левой руки
- выполните необходимое количество раз (для двух рук)
