Диагональный подъем гантелей вперед - одна из разновидностей махов с гантелями для дельтовидных мышц. Это упражнение направлено на тренировку плеч и придания им рельефа.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно (ноги на ширине плеч) и возьмите в руки гантели (это упражнение выполняется с маленьким весом, поэтому я рекомендую использовать гантели в 2-3 кг)
  2. ладони должны быть направлены в сторону тела
  3. на выдохе поднимите прямую правую руку перед собой и по диагонали по отношению к плечу
  4. опустите руку и аналогичным образом выполните упражнение для левой руки
  5. выполните необходимое количество раз (для двух рук)