Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки небольшие гантели и встаньте ровно, опустив руки
  2. поверните кисти ладонями вперед
  3. медленно поднимите правую руку ладонью вверх примерно до уровня глаз
  4. начните опускать правую руку вниз и одновременно поднимите левую
  5. выполните поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом необходимое количество раз