Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц.

Техника выполнения упражнения:

1. возьмите в руки небольшие гантели и встаньте ровно, опустив руки
2. поверните кисти ладонями вперед
3. медленно поднимите правую руку ладонью вверх примерно до уровня глаз
4. начните опускать правую руку вниз и одновременно поднимите левую
5. выполните поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом необходимое количество раз