Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки небольшие гантели и встаньте ровно, опустив руки
- поверните кисти ладонями вперед
- медленно поднимите правую руку ладонью вверх примерно до уровня глаз
- начните опускать правую руку вниз и одновременно поднимите левую
- выполните поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом необходимое количество раз