Простая техника этого упражнения не вызовет сложностей и позволит укрепить переднюю поверхность рук.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони направлены друг к другу а большой палец вверх) и встаньте ровно, опустив руки
- на выдохе согните левую руку и начните поднимать вверх
- когда предплечье (часть руки от запястья до локтя) станет параллельно полу, супинируйте (поверните наружу) кисть и поднимите ее до уровня плеч
- медленно опустите левую руку вниз и сразу выполните подъем правой рукой аналогичным образом
- следите за тем, чтобы локти были практически прижаты к корпусу и максимально неподвижны, т.е. не смещались вперед-назад
- выполните необходимое количество раз (для двух рук)
