Поочередные выпады назад позволяют укрепить и придать тонус мышцам ног и ягодиц.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: руки сведены перед собой, ноги стоят немного уже ширины бедер — это исходное положение
- сделайте шаг назад левой ногой и опуститесь на нее
- угол в обоих коленях должен быть прямым
- оттолкнувшись правой ногой поднимитесь и вернитесь в исходную позицию
- таким же образом сделайте выпад назад правой ногой
- повторите поочередные выпады назад необходимое количество раз
