Поочередные выпады назад позволяют укрепить и придать тонус мышцам ног и ягодиц.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: руки сведены перед собой, ноги стоят немного уже ширины бедер — это исходное положение
  2. сделайте шаг назад левой ногой и опуститесь на нее
  3. угол в обоих коленях должен быть прямым
  4. оттолкнувшись правой ногой поднимитесь и вернитесь в исходную позицию
  5. таким же образом сделайте выпад назад правой ногой
  6. повторите поочередные выпады назад необходимое количество раз