Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик
  2. в правую руку возьмите гантель (2-3 кг) и выпрямите руку
  3. левой ладонью упритесь под локтем правой руки — так Вы зафиксируете правую руку в неподвижном положении
  4. обратите внимание, что правый локоть должен находиться строго над правым плечом
  5. согните правую руку и приблизьте гантель к шее
  6. выполните необходимое количество раз
  7. аналогичным образом выполните упражнение левой рукой