Поочередная тяга к поясу с эластичной лентой имитирует тягу к поясу в тренажере. Упражнение поможет укрепить мышцы спины в домашних условиях.

Техника выполнения упражнения:

1. опуститесь на коврик и встаньте на правое колено
2. левую ногу поставьте вперед так, чтобы угол в колене был прямым
3. возьмите маленькую цельную эластичную ленту и встаньте на нее левой ногой
4. спина прямая
5. правой рукой можно упереться в левой колено — это поможет стабилизировать положение
6. на выдохе левой рукой потяните ленту к поясу, растягивая ее
7. необходимо почувствовать мышцы спины
8. позвольте эластичной ленте стянуться и повторите тягу
9. аналогично упражнение выполняется на вторую сторону
10. выполните поочередную тягу к поясу с лентой необходимое количество раз