Поочередная тяга к поясу с эластичной лентой имитирует тягу к поясу в тренажере. Упражнение поможет укрепить мышцы спины в домашних условиях.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик и встаньте на правое колено
- левую ногу поставьте вперед так, чтобы угол в колене был прямым
- возьмите маленькую цельную эластичную ленту и встаньте на нее левой ногой
- спина прямая
- правой рукой можно упереться в левой колено — это поможет стабилизировать положение
- на выдохе левой рукой потяните ленту к поясу, растягивая ее
- необходимо почувствовать мышцы спины
- позвольте эластичной ленте стянуться и повторите тягу
- аналогично упражнение выполняется на вторую сторону
- выполните поочередную тягу к поясу с лентой необходимое количество раз
