Поочередная тяга к поясу с эластичной лентой имитирует тягу к поясу в тренажере. Упражнение поможет укрепить мышцы спины в домашних условиях.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и встаньте на правое колено
  2. левую ногу поставьте вперед так, чтобы угол в колене был прямым
  3. возьмите маленькую цельную эластичную ленту и встаньте на нее левой ногой
  4. спина прямая
  5. правой рукой можно упереться в левой колено — это поможет стабилизировать положение
  6. на выдохе левой рукой потяните ленту к поясу, растягивая ее
  7. необходимо почувствовать мышцы спины
  8. позвольте эластичной ленте стянуться и повторите тягу
  9. аналогично упражнение выполняется на вторую сторону
  10. выполните поочередную тягу к поясу с лентой необходимое количество раз