Одновременное подтягивание ног к корпусу - достаточно сложное упражнение, требующее хорошего опыта тренировок и уже развитых мышц пресса. Оно позволяет сместить акцент на нижнюю область пресса, которая, чаще всего, является менее развитой.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на пол (коврик), руки выпрямите, положите вдоль тела, а ладони разместите под ягодицами
  2. практически полностью выпрямите ноги и поднимите их параллельно полу, натянув носки на себя
  3. поднимите голову и направьте взгляд вперед
  4. на выдохе медленно подтяните ноги к корпусу, в процессе движения сгибая их в коленях до прямого угла
  5. также медленно снова выпрямите ноги, не опуская их на пол
  6. следите за тем, чтобы во время выполнения поясница не выгибалась вверх
  7. повторите необходимое количество раз