Данное упражнение акцентированно воздействует на косые мышцы пресса. Также оно статически задействует большинство других мышц тела.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик (можно обойтись и без него) и примите положение планки на прямых руках
- ладони находятся под уровнем плеч, лопатки НЕ сведены, спина и ягодицы составляют прямую линию
- взгляд должен быть направлен вниз перед собой
- на выдохе постарайтесь подтянуть левое колено к левому плечу (именно плечу, а не локтю)
- вернитесь в исходное положение
- выполните аналогичным образом движение правой ногой
- повторите упражнение необходимое количество раз (на каждую сторону)
