Эта программа тренировок создана для девушек и женщин, которые хотят начать заниматься в тренажерном зале, но еще не готовы к полноценным тренировкам.
Что значит “не готова к тренировкам”?
Если Вы давно не занимались спортом или не занимались им вообще, Ваш организм с большой долей вероятности не может сразу тренироваться “в полную силу”.
Как понять, что эта программа для Вас:
- обычные приседания с собственным весом кажутся сложными и после начинает кружиться голова
- подняться по лестнице на несколько этажей заставляет Вас задыхаться
- наклониться вперед и дотянуться руками до пола … пожалуй, не сегодня
Если хотя бы два пункта из трех про Вас - Вам лучше начать с подготовительной программы.
По окончанию этой программы тренировок Вы:
- улучшите тонус мышц
- станете сильнее и выносливее
- похудеете на 1-2 кг (если будете следить за питанием)
- станете более гибкими
- научитесь пользоваться тренажерами
- освоите технику выполнения основных упражнений
- будете готовы к полноценным тренировкам
Подождите … а что там было про питание?
Если Вы хотите не только чувствовать себя лучше, но и похудеть за месяц этих занятий, нужно серьезно пересмотреть свой рацион питания.
Вам нужно кушать меньше и придерживаться программы правильного питания.
Подведем итог!
За 4 недели, выполняя 3 тренировки в тренажерном зале и одну дома для улучшения гибкости, Вы полностью адаптируетесь к физической нагрузке, станете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и сможете приступать к более сложным тренировкам.
И еще кое-что…
Эта программа достаточно простая и подходит большинству девушек и женщин. Но все же если у Вас есть заболевания суставов, позвоночника или сердечно-сосудистой системы, некоторые упражнения программы могут Вам не подойти.
В таком случае лучше предварительно проконсультироваться со своим доктором.
Мы также всегда готовы ответить на Ваши вопросы. Не относитесь халатно к своему здоровью!