При выполнении этого упражнения без отягощения (если бодибар не утяжелен), оно может использоваться в качестве разминочного. С отягощением такой подъем рук является самостоятельным упражнением в тренировке дельт.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки бодибар, опустите руки и станьте ровно: плечи расправлены и опущены вниз
  2. ладони должны быть направлены в сторону тела
  3. на выдохе медленно поднимайте руки вверх, пока они не окажутся прямо над головой
  4. медленно опустите руки
  5. повторите необходимое количество раз