Упражнение подъем прямой ноги лежа на боку направлено на укрепление ягодиц и мышц бедер.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на правый бок
  2. правой рукой можно поддерживать голову
  3. выпрямите левую ногу и поднимите вверх
  4. опустите и сразу выполняйте следующее повторение
  5. выполните необходимое количество раз
  6. аналогично упражнение выполняется для другой ноги