Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение является достаточно сложным для выполнения. Оно направлено на тренировку всей передней поверхности бедра. Сложность упражнения можно варьировать благодаря изменению степени наклона назад: чем ниже Вы опустите корпус, тем сложнее Вам будет вернуться в исходную позицию
Техника выполнения упражнения:
- встаньте коленями на коврик таким образом, чтобы передние части голеней лежали на нем, а угол в коленных суставах был прямым
- опустите руки вдоль корпуса, напрягите пресс, расправьте плечи — все Ваше тело до сгиба в коленях должно составлять прямую линию
- начните медленно опускаться назад, удерживания положение корпуса неизменным
- на выдохе, за счет усилия ног (квадрицепса) и напряжения пресса вернитесь в исходное положение
- повторите необходимое количество раз
