Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц.
Техника выполнения упражнения:
- поставьте ноги на ширине плеч, расправьте плечи назад и возьмите в каждую руку по гантеле
- немного согните руки в локтях и расположите перед собой так, чтобы ладони были направлены к телу, а локти “смотрели” в стороны
- на выдохе разведите руки в стороны и поднимите вверх над головой, не разгибая полностью локти
- в процессе выполнения кисти естественным образом повернуться ладонью вперед
- вернитесь в исходное положение по той же траектории
- повторите подъем гантелей по дуге необходимое количество раз
