Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц. Как и все подобные упражнения, подъем гантелей вверх по дугообразной траектории выполняется с гантелями небольшого веса/

Техника выполнения упражнения:

  1. поставьте ноги на ширине плеч, распрямите плечи и возьмите в каждую руку гантель (2-3 кг)
  2. немного согните руки в локтях и расположите перед собой так, чтобы ладони были направлены к телу, а локти “смотрели” в стороны
  3. на выдохе начните разводить руки в стороны, не изменяя при этом угол в локтевом суставе
  4. разводите руки в стороны пока они не окажутся у Вас над головой (в этот момент ладони будут направлены вперед)
  5. вернитесь в исходное положение по той же траектори
  6. повторите необходимое количество раз