Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц.

Техника выполнения упражнения:

  1. поставьте ноги на ширине плеч, расправьте плечи назад и возьмите в каждую руку по гантеле
  2. немного согните руки в локтях и расположите перед собой так, чтобы ладони были направлены к телу, а локти “смотрели” в стороны
  3. на выдохе разведите руки в стороны и поднимите вверх над головой, не разгибая полностью локти
  4. в процессе выполнения кисти естественным образом повернуться ладонью вперед
  5. вернитесь в исходное положение по той же траектории
  6. повторите подъем гантелей по дуге необходимое количество раз