Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц. Как и все подобные упражнения, подъем гантелей вверх по дугообразной траектории выполняется с гантелями небольшого веса/
Техника выполнения упражнения:
- поставьте ноги на ширине плеч, распрямите плечи и возьмите в каждую руку гантель (2-3 кг)
- немного согните руки в локтях и расположите перед собой так, чтобы ладони были направлены к телу, а локти “смотрели” в стороны
- на выдохе начните разводить руки в стороны, не изменяя при этом угол в локтевом суставе
- разводите руки в стороны пока они не окажутся у Вас над головой (в этот момент ладони будут направлены вперед)
- вернитесь в исходное положение по той же траектори
- повторите необходимое количество раз
