Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели встаньте ровно
- слегка согните колени и расправьте плечи
- руки немного согнуты в локтях, ладони повернуты к телу
- на выдохе поднимите руки вверх перед собой до уровня лба
- спокойно опустите руки вниз и не расслабляя руки сразу начните выполнять следующее повторение
- выполните подъем прямых рук с гантелями перед собой необходимое количество раз
