Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки гантели встаньте ровно
  2. слегка согните колени и расправьте плечи
  3. руки немного согнуты в локтях, ладони повернуты к телу
  4. на выдохе поднимите руки вверх перед собой до уровня лба
  5. спокойно опустите руки вниз и не расслабляя руки сразу начните выполнять следующее повторение
  6. выполните подъем прямых рук с гантелями перед собой необходимое количество раз