Подъем хватом “молоток” позволяет сформировать красивый “пик” бицепса, придающий спортивную форму рукам.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони направлены друг к другу, а большой палец вверх) и встаньте ровно, опустив руки
- на выдохе согните руки и, соответственно, поднимите гантели до уровня плеч
- медленно опустите руки вниз и не допуская полного разгибания локтя, снова начните выполнять упражнение
- локти должны быть практически прижаты к корпусу и максимально неподвижны
- выполните подъем гантелей хватом «молот» необходимое количество раз
