Подъем хватом “молоток” позволяет сформировать красивый “пик” бицепса, придающий спортивную форму рукам.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони направлены друг к другу а большой палец вверх) и встаньте ровно, опустив руки
- на выдохе согните руки и, соответственно, поднимите гантели до уровня плеч
- медленно опустите руки вниз и в самой нижней точке, не допуская полного разгибания локтя, снова начните выполнять упражнение
- следите за тем, чтобы локти были практически прижаты к корпусу и были максимально неподвижны, т.е. не смещались вперед-назад
- выполниет необходимое количество раз
