«Планка» относится к статодинамическим упражнениям, а значит не только приводит в тонус Ваши мышцы, но и развивает силовую выносливость.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на пол (коврик) и примите упор на ладони и носки
- ладони должны располагаться под плечами, а ступни близко друг к другу
- сохраняйте естественный прогиб в пояснице, а таз не отводите вверх
- не опускайте голову вниз
- сохраняйте это положение тела неизменным максимально долго
