«Планка» относится к статодинамическим упражнениям, а значит не только приводит в тонус Ваши мышцы, но и развивает силовую выносливость.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на пол (коврик) и примите упор на ладони и носки
  2. ладони должны располагаться под плечами, а ступни близко друг к другу
  3. сохраняйте естественный прогиб в пояснице, а таз не отводите вверх
  4. не опускайте голову вниз
  5. сохраняйте это положение тела неизменным максимально долго