Индивидуальные тренировки Персональный фитнес тренер

Мои знания и методики основываются на многолетнем опыте работы и собственной борьбе с лишним весом. Их действенность доказана результатами моих клиентов и, в первую очередь, моим собственным успехом.

Приступить к занятиям

  • Регулярные тренировки c инструктором

    Эффективность тренировок напрямую зависит от правильности выполнения упражнений.

  • Индивидуальная программа тренировок

    Упражнения и их последовательность должны быть подобраны индивидуально для Вас.

  • Сбалансированная программа питания

    План питания должен учитывать особенности Вашего организма и обмена веществ.

Подробнее

Обо мне

Я работаю персональным фитнес-тренером и консультантом более 5-ти лет. Но так было не всегда. До этого мне пришлось самостоятельно сбросить 20 кг избавиться от расстройства пищевого поведения.

Calculate BMI

Узнай свой ИМТ

Индекс массы тела позволяет оценить соответствие массы человека и его роста.

Cm
Кг

Индивидуальная тренировка – это самый эффективный способ тренировок в тренажёрном зале. Продолжительность одного занятия составляет около 1 часа.

Во время занятия с Вами я:

  • научу правильной технике выполнения упражнений;
  • расскажу, какие упражнения и тренажёры Вы можете использовать, а какие категорически не подходят для Вашего телосложения;
  • подберу упражнения и их последовательность, которые будут максимально эффективны именно для Вас и проконтролирую качество их выполнения;
  • расскажу о принципах тренировки, что позволит Вам в будущем даже самостоятельно заниматься осознанно, а не «бездумно бродить» от тренажёра к тренажёру;
  • дам рекомендации по коррекции программы питания;
Хотите знать ответы на

Часто задаваемые вопросы?

Q: Как часто нужно тренироваться?

Оптимальный вариант нагрузки – три тренировки в неделю. Например: понедельник, среда, пятница.

Q: Как быстро будет виден результат?

Видимые для окружающих изменения появятся приблизительно через 1,5-2 месяца занятий.

Q: Сколько должна длиться тренировка?

Оптимальная продолжительность тренировки для всех уровней подготовки составляет около 60 минут.

Q: На сколько можно похудеть за месяц?

Безопасным для здоровья считается потеря в весе не более трёх-четырёх килограмм в месяц.

Q: Абонемент входит в стоимость услуг?

Нет, оплата индивидуальных тренировок не включает в себя стоимость входа в тренажерный зал.

Q: Обязательно ли следить за питанием?

Рацион нужно обязательно адаптировать под цели занятий. Правильное питание это половина успеха.

СКОЛЬКО СТОЯТ УСЛУГИ

Персонального тренера

  • Kč 500 | час

    Одна тренировка

    • Посещение зала
      оплачивается отдельно
    • тренировка / 1 час
    Начать занятия
  • Бесплатно

    Первая тренировка

    • Посещение зала
      оплачивается отдельно
    • тренировка / 1 час
    Начать занятия
  • Kč 450 | час

    Десять тренировок

    • Посещение зала
      оплачивается отдельно
    • тренировка / 1 час
    Начать занятия

Отзывы клиентов

Вот никогда не думала, что напишу, что-то подобное. Но эта девушка - волшебница, которая может помочь любому человеку вылепить идеального себя. Благодаря ей, я понимаю, что в жизни нет ничего невозможного и ее личный пример заставляет меня не сдаваться даже в самые "страшные" секунды тренировок. Советую всем забыть про опасные диеты и голодания и заняться собой. Лучшего куратора на пути к идеальному телу не найти. Советую, советую и еще раз советую. И это честно не реклама, а эмоции от результатов.
Алена
Я оценила, насколько ты крутой тренер, когда искала тренера в Питере.  Вика, это кошмар какой-то, то пошлые шуточки постоянно от мужчин-тренеров, очень неприятно; то лапшу вешают, мол, помогу закупить спортпит, через меня со скидкой, тебе надо это, это, это, потому что с твоей ситуацией надо работать... (а у меня вообще-то норм ситуация).  В итоге нашла более менее адекватного, но никакой программы или системы, ничего, просто приходишь, и он - ну что, сегодня можно руки, например, покачать. Я говорю, мы в прошлый раз на руки делали. Тренер: да? а, ну ладно, давай тогда ноги. Ничего не записывает, ни вес, ни показатели, просто берет деньги за час упражнений без цели!  Так что, Вика, я все правильно написала) А тренера так и не нашла себе, ты меня разбаловала, все не нравятся теперь!
Диана
Виктория Монченко прекрасный тренер и человек, хочу поделиться своими впечатлениями от тренировок! Она умело подбирает упражнения индивидуально к каждому, благодаря ей я привела свое тело в порядок! У меня выпрямилась спина, так как я немного сутулилась , укрепила мышцы рук и спины, животик стал красивый, я очень довольна всеми результатами!!!!??? Как тренера персональных тренировок рекомендую, результат гарантирован в лучшую сторону 100%
Богдана
Вика, ты отлично работаешь - мышцы после каждой тренировки очень болят. Причем именно те, которые тренировали и никаких "побочных эффектов". Нагрузка тяжелая, но при этом посильная. За месяц всегда прихожу за счёт твоих тренировок к желаемому отражению в зеркале
Дарья