Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным. Овсяная каша с бананом и грецким орехом зарядит Вас энергией и поднимет настроение.
Вес блюда: 411 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 15 мин
Ингридиенты
| Овсяные хлопья | 50 г (примерно 4.2 ст. ложки) |
| Вода | 116 г |
| Молоко 1.5% | 120 г (примерно 0.5 стакана) |
| Соль морская | 1 г (примерно 1 щепотка) |
| Масло сливочное 82,5 % | 5 г |
| Банан | 100 г (примерно 0.8 шт.) |
| Грецкие орехи | 10 г |
| Мед | 9 г (примерно 1 чайн. ложка) |
Способ приготовления
- в небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко
- добавьте соль и, постоянно помешивая, варите до готовности
- банан очистите и нарежьте
- в готовую кашу, добавьте сливочное масло, половину нарезанного банана и хорошо перемешайте
- переложите овсянку в тарелку
- добавьте оставшийся банан, грецкие орехи и мед
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 13 гЖиры: 16.2 гУглеводы: 70.4 гКалорийность: 463.7 КкалВес порции: 411г.
-
100 граммБелки: 3.2 гЖиры: 4 гУглеводы: 17.1 гКалорийность: 112.8 Ккал
Напишите комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.