Овсяная каша с какао и бананом

Ингредиенты (одна порция):

  • овсяные хлопья — 50 г
  • молоко 1,5% — 100 г
  • вода — 100 г
  • банан — 100 г
  • какао — 5 г

Ингредиенты для приготовления овсяной каши с бананом и какао

Способ приготовления:

  • 1) В сотейник вылить воду, молоко и высыпать овсяные хлопья. Поставить на медленный огонь и варить хлопья, постоянно помешивая.
  • 2) Банан очистить и разделить на две части. Одну половину нарезать на мелкие кусочки, а вторую на кружочки.
  • 3) Когда каша будет почти готова, добавить в неё какао и мелконарезанный банан. Хорошо перемешать и варить ещё несколько минут.
  • 4) Переложить кашу в тарелку и украсить оставшимся бананом.

Калорийность и БЖУ овсяной каши с бананом и какао:

БЖУ овсяной каши с бананом и какао

  • Белки: 12 г
  • Жиры: 6 г
  • Углеводы: 63 г
  • Калорийность: 339 Ккал
  • Вес: 325 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем
  1. Ольга Ответить

    Добрый день, Виктория! Очень рада Вашему возвращению на сайт. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу низкокалорийного какао (2% жирности, 88 ккал). Лучше использовать его или всё же привычный (обычный, необезжиренный)? Спасибо. С уважением, Ольга.

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Здравствуйте, Ольга. Честно говоря, я не пробовала обезжиренное какао, и поэтому не представляю даже насколько сильно оно отличается по вкусу он классического варианта. Я добавляю какао только в магкейк и очень редко в овсянку. На это требуется не больше чайной ложки. Считаю, что эта порция не критична. Но если Вы используете его очень часто, то, думаю, можно попробовать заменить на обезжиренный вариант. Если, конечно, вкус этого продукта полностью не отбивает желание его использовать :)

  2. Ольга Ответить

    Добрый день, Виктория! В продолжение темы обезжиренного какао... во-первых, мне было очень интересно его попробовать; во-вторых, я действительно люблю какао и хочется его готовить часто. Я приобрела сей продукт в Питере, в сети аптек "Компас здоровья". Приготовила какао и шоколад, рецептура обычная, с сахаром... В целом "на первый вкус" мне НЕ понравилось: в напитке совсем не выражен аромат; а шоколад представлял собой какую-то разбухшую массу а-ля "пластилин на дрожжах". Возможно, надо как-то изменить рецептуру, "адаптировать" её... Может быть кому-то из посетителей сайта пригодиться мой опыт, вот и решила им поделиться...

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Ольга, спасибо за информацию. Видимо, мои подозрения на этот счёт подтвердились))

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *