Это упражнение имитирует отжимания от какой-либо поверхности, например от скамьи. Необходимость сохранять постоянным положение тела, хорошо тренирует мышцы кора.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмитесь за рукояти, вытяните прямые руки перед грудью и сделайте несколько шагов назад (чем дальше будут находиться Ваши ноги от петель, тем сложнее Вам будет заниматься, поэтому, выполнив это упражнение несколько раз, Вам нужно будет найти наиболее удобную позицию, при которой Вы сможете тренироваться без искажения техники)
  2. начинайте сгибать руки в локтях, разводя их в стороны (ладони направлены вниз)
  3. во время движения локти должны быть направлены как можно выше к уровню плеч, а тело представлять собой прямую линию
  4. “оттолкнитесь” от петель и медленно выпрямите руки перед собой
  5. выполните необходимое количество раз